Sleeping Beauty - bien dormir, la beauté passe aussi par là!

Ce que nous souhaitons toutes, c'est avoir une belle peau, un teint lumineux, une bonne mine. Pour ça, nous recourrons à de nombreuses crèmes, sérums et autres fonds de teint! Le démaquillage est très important aussi, tout ça nous le savons! Mais une vie saine, une bonne alimentation, pas trop d'alcool et pas de tabac, c'est important aussi. Une dernière chose majeure : avoir un bon sommeil. Reposer son corps, son esprit, ça influe sur la forme, sur le moral mais aussi sur notre tête!!

Il est assez rare qu'on me dise que je suis rayonnante lorsque je n'ai dormi que 2 heures!! 

Et pourtant, malgré ma grande passion pour mon lit et pour le sommeil, il m'arrive souvent d'avoir des difficultés à dormir,  et d'être plus fatiguée encore le matin que la veille. Je n'ai pas trop de soucis pour m'endormir, mais je me réveille vers 3 heures et j'ai beaucoup de mal à me rendormir. Lorsque le réveil sonne, je suis épuisée. Bref, la douce nuit de sommeil réparateur, c'est pas tout les jours, et c'est bien dommage. 

J'ai donc dégainé tout un arsenal d'outils pour m'aider, pour me relaxer!!

_ SYNERGIE FLEURIE ET APAISANTE POUR LA CHAMBRE, Nature et Découvertes : 

une composition de 3 huiles essentielles (Cèdre, Lavande et Encens) à diffuser dans la pièce pour une atmosphère relaxante. Je l'utilise avec un diffuseur de brume, qui humidifie l'air parfois trop sec de la chambre par la même occasion! Quelques gouttes suffisent pour une diffusion d'environ 30minutes.

ça permet à la fois de mieux respirer, et puis de se relaxer. J'aime beaucoup (sauf devoir nettoyer le brumiseur....)

_ SPRAY AERIEN SOMMEIL DETENTE, Puressentiel :

Dans le même esprit que le produit précédent, il s'agit d'un spray à pshitter dans la pièce une bonne demi-heure avant d'aller "ododo" (en évitant de s'y trouver pendant ce temps!). Là encore, c'est une synergie de 12 huiles essentielles (Bois de Rose, Camomille romaine, Cyprès, Lavande, Mandarine, Marjolaine, Néroli, Orange, Palmarosa, Petit Grain Bigaradier, Santal, Verveine) aux vertus relaxantes et apaisantes. J'aime bien l'atmosphère que ça crée. 

_ ROLL-ON SOMMEIL, Nature et Découvertes : 

C'est un assortiment d'huiles essentielles relaxantes (Orange, Lavande, Marjolaine, Verveine exotique) à appliquer sur les tempes pour s'endormir paisiblement. Pour ma part, j'en mets aussi sur mes poignets, et j'aime beaucoup m'endormir avec cette odeur. Bon, oki, j'ai pas de mal à m'endormir, mais j'en remets parfois dans la nuit, pour essayer de retomber dans le sommeil! 

Je l'ai presque terminé, et je le rachèterai, c'est certain! 

_ SLEEP BALM, Badger : 

Il s'agit d'un baume bio qui a à peu près la même utilisation que le roll-on. On en applique sur les tempes, sous le nez et sur les points de pulsation pour mieux dormir. Il est à base de cire, d'huile d'olive et d'huiles essentielles de Lavande et de Bergamote. L'odeur est assez discrète et je dois avouer que devoir prendre le baume avec ses doigts, c'est moins pratique que le roll-on. Je m'en sers donc moins souvent.

_ TISANE BONNE NUIT, Phytobrenne : 

Une bonne tisane, pour relaxer l'intérieur, j'adore. ça fait mamie, oui, je sais. Mais tant pis! Je suis bélier ascendant mamie de toute façon! Celle-ci vient d'un petit producteur français qui vend sur les salons, très sympa. On peut aussi acheter leurs produits sur internet. Ce sont des plantes "pures", c'est à dire "entières", en mélange pour soigner les maux divers. J'ai du Bonne nuit, mais aussi du Voies Respiratoires, du Beauté de la Peau... Bon ici, c'est Bonne nuit, un mélange d'Aubépine, de Mélisse, de Verveine, de Bleuet et de Marjolaine. C'est bon, c'est bio et ça fait du bien!! On reste dans les mêmes choses que pour les sprays et autres roll-on! Comme quoi, ces plantes là doivent vraiment "marcher"! 

Sinon, j'ai également quelques astuces importantes :

_Une chambre pas trop chauffée, 19 degrés, c'est idéal. Sous la couette, on a pas froid, pas besoin de suffoquer. Bon du coup, dans la journée, c'est un peu juste, c'est vrai. Alors, on peut le remonter le matin si on a besoin d 'être en chambre dans la journée, mais il faut penser d'aller le baisser quelques heures avant de dormir. Et si le lit est trop froid, une jolie bouillotte pour arranger ça!

Idéalement, il faut aussi penser à aérer la chambre assez fréquemment, pour renouveler l'air.

_ Limiter les écrans... oui c'est difficile et moi je n'y arrive pas. Mon plaisir, c'est de trimballer la télé avec moi sur ma tablette et de finir le programme dans mon lit. ...Mais ça fait partie du rituel donc, ça va. Par contre, on évite les jeux vidéos notamment sur le téléphone car ça stimule le cerveau au lieu de l'aider à s'éteindre tranquillement! 

_ Instaurer un rituel de coucher. Oui c'est important. Autant la routine n'a pas toujours du bon, autant pour s'endormir, c'est parfait. Répéter les mêmes gestes indique au cerveau qu'il faut aller dormir. Moi, c'est aller me "mochifier" (démaquillage/nettoyage/pyjamatage) avec ma tablette, puis aller tranquillement me glisser dans mes draps devant la fin l'épisode. 

_ S'assurer que rien ne viendra vous perturber... bon, pour moi, c'est m'assurer que le chat a assez à manger, à boire, ne peut rien faire tomber, peut sortir sur le balcon... (Ok, ça ne suffit pas toujours!! elle a beaucoup d'imagination pour faire du bruit la nuit!) Mais, ça peut aussi être penser à éloigner le téléphone (pour les ondes), couper les sonneries, etc..

_ La sophrologie est également quelque chose qui m'aide. Les exercices de respiration et de relaxation m'aide à me détendre et à vider mon esprit. Surtout au milieu de la nuit, lorsque je me réveille parce qu'une idée tourne et retourne sans cesse dans ma tête. 

_ Ne pas hésiter à se lever. En effet, lorsque je ne cesse de me retourner dans mon lit au milieu de la nuit, c'est bien souvent parce que je suis dans une sorte de demi-sommeil éprouvant et fatiguant, comme dans une spirale infernale. Mon médecin m'a expliqué que dans ce cas, il faut se lever, allumer la lumière, aller boire un coup. Bref, se faire violence. Le contraire de ce qu'on fait, en fait! Et pourquoi? Justement mon couper cette spirale infernale qui nous empêche de nous rendormir vraiment. En se réveillant tout à fait, déjà on chasse ces mauvaises choses qu'on est en train de ressasser, et on permet au cerveau de relancer une nouvelle phase de sommeil complète!

Et voilà, j'espère que ça pourra en aider certaines, même si je préférerais que vous me répondiez toutes que vous dormez comme des bébés!

Et si vous avez d'autres astuces pour un sommeil réparateur, n'hésitez pas à les partager!

Je vous embrasse mes soleils, je vous souhaite une bonne soirée, et une excellente nuit, évidemment!!

Superfici'Elle